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剧烈运动超过两小时小心损害肠胃一辈子!

发布时间:2019-07-09 17:33 来源:未知 编辑:admin

  现在的人都缺乏锻炼和运动,为什么剧烈运动两小时还不健康呢?运动有利于健康和肠道消化,但凡事都要有节制,如果长时间的剧烈运动还可能会损害其他器官。

  过度的剧烈运动会导致肠胃问题的出现,但并不代表不需要运动。适当的运动可以提高自身的免疫力,和肠道消化吸收能力,有利于改善新陈代谢的循环,增强肠胃免疫系统,防止其他细菌入侵。

  我们知道在剧烈运动下,由于血液加速循环,这就意味着肠道内的部分细菌会转移到部分器官,导致肠漏综合征或血液中毒。另外研究证明许多的马拉松和自行车运动员,均患肠胃疾。运动员在比赛和训练中精神高度集中和紧张,胃肠血管收到大脑的信号,而造成胃肠血管收缩。胃肠血液循环量大大减少所致,严重的可引起胃黏膜出血性糜烂、运动性应激性溃疡。

  饭后立即运动这个习惯,无疑是健康杀手。刚刚进食,肠胃还在消化阶段,还需要血液供能,血液却分散到其他器官,此时胃内又需要血液消化运作,那么很可能会导致大脑供血不足,出现头晕。严重的可能出现肠胃炎,胃下垂等肠胃疾病。

  很多人在运动的时候,对热身准备不以为然, 其实任何运动都需要热身的准备。如果没有热身准备还可能导致,肌肉拉伤,韧带和关节受伤。在感受到胃痛的时候就应该停下来,消除一下肠胃疲劳。

  在运动后不应立即用餐,特别是在运动后就出现胃难受的人。运动后血液大多还作用于运动肌肉,提供给消化器官的很少,这时用餐会加重肠胃的负担,导致加重胃部不适的程度。在运动后1小时可以吃一些流食,避免吃生冷辛辣食物。

  运动后出现胃部的不适情况,可能是大脑缺氧,血气供应不足所致,可以在走动,休息一段时间之后,抬高四肢或做倒立来帮助四肢血液回流心脏,缓解胃部不适情况。

  运动过程张大嘴呼吸,会使得空气进入胃部后刺激胃,导致胃痉挛而产生不适。所以在运动中最好是能用鼻子呼吸,如果实在不能避免,老郭建议用舌头抵住上颚,通过舌头来延缓冷空气直接进入体内。

  内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指,用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。这种按摩方法能有效的减少,胃病的疼痛,还有宁心安神、理气止痛的效果。

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